WOD #473 (Segunda, 01/08)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

2 Rounds

12 Hollow Rock

10 Single Leg Hip Thruster (Right)

12 Arch Rock

10 Single Leg Hip Thruster (Left)

Skill / Strength

Barbell Hip Thruster

3x8 *Heavy Load

Muscle Up Practice

Metabolic Conditioning

3 Rounds

AMRAP 4'

3 Muscle Up

12 USA Kettlebbell Swing @22/16

21 Sit Up

Rest 1'