WOD #474 (Terça, 02/08)

A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril 

Warm Up

3 Rounds

12 Cossack Squat

8 Good Morning

6 Thruster

Skill / Strength

Back Squat

4x6 (Pause 3")

@60~70% 1RM

Metabolic Conditioning

AMRAP 9'

5 Hang Power Clean @60/45

5 Front Squat

5 STOH

10 Burpee