WOD #471 (Quinta, 11/08)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica / Quadril

Warm Up

3 Rounds

20" Handstand Hold

12 Plate GTOH

8 Plate Overhead Squat

Skill / Strength

5 Rounds

COMPLEX

2 Hang Power Snatch @70% RM

3 Overhead Squat

*Unbroken

Metabolic Conditioning

Every 1'40" for 10'

12 Double Dumbbell Hang Snatch @22/16

10 Double Dumbbell Overhead Walking Lunge