quinta-feira, 11 de agosto de 2022

WOD #472 (Sexta, 12/08)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds
20 Mountain Climb
6 Sprawl
20 Reverse Lunge
6 Single Arm Ring Row (each side)

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR TIME (Duplas)
60 Wall Ball @20/14
45 Calories Row
30 Burpee

TC 25'
às

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