WOD #480 (Quarta, 10/08)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Tornozelo

Warm Up

3 Rounds

12 Goblet Squat

20 Jumping Jack

12 Kettlebell Death March

20 Single Under

Skill / Strength

3 Rounds

6 Barbell Box Step Up (each side)

then,

Pistol Practice

Metabolic Conditioning

2 Rounds FOR TIME

75 Double Under

50 Sit Up

25 Pistol

TC 9'