WOD #473 (Segunda, 15/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

4 Rounds

10 Air Squat

10 Diamond Push Up

20 Mountain Climb

10 Franstein Walk

Skill / Strength

EMOM 8'

1. 8 Front Rack Lunge

2. 10 Med Ball Clean

Metabolic Conditioning

FOR TIME

15 - 12 - 9 - 12 -  15

Dumbbell Thruster @2x16/12

20 - 16 - 12 - 16 -  20

Dumbbell Renegade Row

TC 12'