domingo, 14 de agosto de 2022

WOD #473 (Segunda, 15/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

4 Rounds
10 Air Squat
10 Diamond Push Up
20 Mountain Climb
10 Franstein Walk

Skill / Strength

EMOM 8'
1. 8 Front Rack Lunge
2. 10 Med Ball Clean

Metabolic Conditioning

FOR TIME

15 - 12 - 9 - 12 -  15
Dumbbell Thruster @2x16/12

20 - 16 - 12 - 16 -  20
Dumbbell Renegade Row

TC 12' 
às

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