quinta-feira, 4 de agosto de 2022

WOD #477 (Sexta, 05/08)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds
10 Wall Angel
8 Plate Shoulder Abduction
10 Push Up
8 Plate HALO

Skill / Strength

Shoulder Press
4x6
@30~40% 1RM

Metabolic Conditioning

AMRAP 10' (Duplas)
5 Power Snatch @50/35
10 Wall Ball
às

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