WOD #477 (Sexta, 05/08)

  A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

10 Wall Angel

8 Plate Shoulder Abduction

10 Push Up

8 Plate HALO

Skill / Strength

Shoulder Press

4x6

@30~40% 1RM

Metabolic Conditioning

AMRAP 10' (Duplas)

5 Power Snatch @50/35

10 Wall Ball