WOD #478 (Segunda, 08/08)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

Tabata 1

Air Squat

Ring Row

Tabata 2

Push Up

Sit Up

Skill / Strength

5 Rounds

COMPLEX

2 Hang Power Clean @70% RM

3 Front Squat

*Unbroken

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR TIME

6 Thruster @50/35

12 Toes to Bar

18 Alternate Jump Lunge

TC 8'