WOD #480 (Quarta, 24/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Skill / Strength

Back Squat

2x15 @65%

Rest 2'

Metabolic Conditioning

- DUPLAS -

AMRAP 4'

20 Calories Row

20 HSPU

Rest 2'

AMRAP 4'

20 Calories Bike

20 Ring Dip

Rest 2'

AMRAP 4'

20 Burpee

20 Toes to Bar

Rest 2'

AMRAP 4'

60 DU / 120 SU

30 Sit Up