WOD #481 (Quinta, 25/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Tornozelo

Warm Up

3 Rounds (30"/15")

Shoulder Abduction

Ring Row

Plank

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 5 Power Snatch TG @70%

2. 24 Russian Twist @24/16

Metabolic Conditioning

AMRAP 10' (Dupla)

10 Front Squat @50/35

20 Chest to Bar