WOD #490 (Quinta, 08/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

X-Walk

Push Up Plus

Plate Reverse Fly

Barbell Abs Rollout

Skill / Strength

5 Rounds

3 Hang Power Snatch

3 Overhead Squat

@50~60%RM

Metabolic Conditioning

FOR TIME

50-40-30-20-10

USA Kettlebell Swing @24/16

Sit Up

ABERTAS AS INSCRIÇÕES PARA O TORNEIO CROSSBT 8585

Informações com seu coach ou na unidade Bt Vogue.