A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
10 Stiff
8 Bent Over Row
6 Good Morning
10 Alternates Lunges
Skill / Strength
Déficit Deadlift @10kg Plate
5 Rounds
5~8 reps @60~70% 1RM
Metabolic Conditioning
E3MOM 12'
10 Burpee
16 Kettlebell Box Step Up @24/16
Nenhum comentário:
Postar um comentário