quinta-feira, 15 de setembro de 2022

WOD #496 (Sexta, 16/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril 

Warm Up

3 Rounds
5 Nordic Curl
8 Zombie Crunch
12 Push Up Plus
15 Rss Swing

Skill / Strength

Double Under Practice

Metabolic Conditioning

AMRAP 14' (Duplas)
30 Push Up
40 Deadift @60/45
50 Sit Up
60 Double Under
às

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