WOD #497 (Segunda, 19/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

3 Rounds (20"/10")

Shoulder W Retraction

Arch Rock

Plate Reverse Fly

Hollow Rock

Skill / Strength

Pull Up Practice

Bent Over Row

4x8-10

Metabolic Conditioning

AMRAP 9'

10 Pull Up

15 Push Up

20 Air Squat