WOD #498 (Terça, 20/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Tornozelo / Quadril

Warm Up

Alternate Tabata

Squat

Push Up

Alternate Tabata

Mountain Climb

Alt Side Lunge

Skill / Strength

EMOM 5'

1 Squat Clean + 2 Front Squat

EMOM 6'

3-Position Clean @60%RM

Metabolic Conditioning

EMOM 8'

1. 6~8 Power Clean @50/35

2. 10 Burpee Over the Bar