WOD #499 (Quarta, 21/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

2 Rounds

40 Jumping Jack

30 Rss Twist

20 Reverse Lunge

1' Plank

Metabolic Conditioning

FOR TIME

21 - 15 - 9 (TC 10')

USA Kettlebell Swing @24/16

V-Up

Box Jump Over

Rest 3'

FOR TIME

21 - 15 - 9 (TC 10')

Wall Ball @20/14

Toes to Bar

Calories Row