WOD #504 (Quarta, 28/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Punho

Warm Up

3 Rounds

30" W Retraction

30" Shoulder Touch

30" Side Plank (each side)

Skill / Strength

Push Press

5x6 @75%

Rest 2'

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

12 Push Jerk @40/30

9 Sumo Deadlift High Pull

TC 10'