terça-feira, 27 de setembro de 2022

WOD #504 (Quarta, 28/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Punho

Warm Up

3 Rounds
30" W Retraction
30" Shoulder Touch
30" Side Plank (each side)

Skill / Strength

Push Press
5x6 @75%
Rest 2'

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME
12 Push Jerk @40/30
9 Sumo Deadlift High Pull

TC 10'
às

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