quarta-feira, 28 de setembro de 2022

WOD #505 (Quinta, 29/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds
10 Stiff
8 Front Rack Lunge
6 Good Morning

Skill / Strength

Deadlift
2x15 @70%
Rest 2'

Metabolic Conditioning

FOR TIME (Dupla)
Buy in:
800m Row

2 Rounds 
30 Box Jump
30 USA Kettlebell Swing @24/16

Buy out:
800m Row

TC 12'
às

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