WOD #505 (Quinta, 29/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Stiff

8 Front Rack Lunge

6 Good Morning

Skill / Strength

Deadlift

2x15 @70%

Rest 2'

Metabolic Conditioning

FOR TIME (Dupla)

Buy in:

800m Row

2 Rounds 

30 Box Jump

30 USA Kettlebell Swing @24/16

Buy out:

800m Row

TC 12'