WOD #506 (Sexta, 30/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

Clean Practice

Skill / Strength

Clean COMPLEX

5 Rounds

2 Clean High Pull

1 Squat Clean

@70%

Metabolic Conditioning

"FRAN"

21 - 15 - 9

Thruster @40/30

Pull Up

TC 8'