WOD #507 (Segunda, 03/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

20 Mountain Climb

5 Inch WOrm

10 Side Plank w/ Rotation (each side)

5 Cossack Squat (each side)

Metabolic Conditioning

Every 5' for 30' (6 Rounds)

200m Row

25 Air Squat

20 Sit Up

15 Pull Up

10 HSPU