WOD #509 (Quarta, 05/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

Snatch Practice

Skill / Strength

Power Snatch

5x3

@70~80%

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR TIME

30 Wall Ball @20/14

20 Dumbbell Hang Snatch @22/15

10 Box Jump Over

TC 10'