WOD #513 (Terça, 10/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros / Torácica

Warm Up

Clean & Jerk

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 12 Box Dips

2. 12 Hip Thruster

Metabolic Conditioning

AMRAP 20'

8 C&J @60/45

10 Burpee Over Bar

12 2xDumbbell Box Step Over

15/11 Calories Row