segunda-feira, 10 de outubro de 2022

WOD #513 (Terça, 10/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros / Torácica

Warm Up

Clean & Jerk

Skill / Strength

EMOM 10'
1. 12 Box Dips
2. 12 Hip Thruster

Metabolic Conditioning

AMRAP 20'
8 C&J @60/45
10 Burpee Over Bar
12 2xDumbbell Box Step Over
15/11 Calories Row
às

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