WOD #514 (Quinta, 13/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica/ Quadril 

Warm Up

3 Rounds

12 Shoulder Abduction

20" Handstand Hold 

12 Stiff

20 Reverse Lunge

Skill / Strength

Overhead Squat 

5x3

@70% RM

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

200m Run

12 Deadlift @80/65

16 HSPU 

20 Alternate V-Up

TC 16'