quinta-feira, 13 de outubro de 2022

WOD #515 (Sexta, 14/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds
10 Bent Over Row
10 Thruster

Skill / Strength

Chin Up 
5x6

Metabolic Conditioning

AMRAP 14' (Duplas)
120 DU
100 Wall Ball @20/14
80 USA Kettlebell Swing @24/16
60 Ring Row
às

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