WOD #515 (Sexta, 14/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Bent Over Row

10 Thruster

Skill / Strength

Chin Up 

5x6

Metabolic Conditioning

AMRAP 14' (Duplas)

120 DU

100 Wall Ball @20/14

80 USA Kettlebell Swing @24/16

60 Ring Row