WOD #516 (Segunda, 17/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

Alternate Double Tabata

Air Squat

Side Plank (Right)

Cossack Squat

Side Plank (Left)

Skill / Strength

Front Squat

12 - 8 - 4 - 8 - 12

@60/70/80/70/60%

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 5 Squat Clean @60/45

2. 8 Burpee