WOD #518 (Quarta, 19/10)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

2 Rounds (Easy Pace)

30 Jumping Jack

10 Sprawl

30 Russian Kettlebell Swing

10 Ring Row

Skill / Strength

Doubole Under

Metabolic Conditioning

2 Rounds (1' ON / 1' REST)

Air Bike

Toes To Bar

Row

Wall Ball

Double Under