WOD #519 (Quinta, 20/10)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

Squat Clean Practice

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 6~8 Strict HSPU

2. 1 Hang Squat Clean @80%

Metabolic Conditioning

EMOM 15'

1. 1 Rope Climb

2. 8 SDHP @50/35

3. 8 Thruster @50/35

4. REST