WOD #521 (Segunda, 24/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds (20:10)

Plate HALO

Push Up Plus

Plate GTOH

Skill / Strength

Power Snatch

6-4-2-1-1-1

Find máx Weight

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

3 Power Snatch @50/35

6 Push Up

9 RSS Kettlebell Swing @24/16

*Increase 1-2-3 reps every round.

Ex: 3-6-9 / 4-8-12 / 5-10-15 / ...