WOD #523 (Quarta, 26/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

4 Rounds

20" Handstand Hold

10 Plate Shoulder Abduction

10 Barbell Bent Over Row

Skill / Strength

Power Clean

6-4-2-1-1-1

Find máx weight

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 24 Air squat

2. 12 HSPU

3. 6 Hang Squat Clean @60/45