WOD #526 (Segunda, 31/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

12 Alternate Cossack Squat

5 Nordic Curl

12 Back Squat

5 Muscle Snatch

Skill / Strength

Back Squat

12 - 8 - 4 - 1 - 1 - 1

@60~100%

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR TIME

30 Double Under 

20 Wall Ball @20/14

10 Power Snatch @40/30

TC 8'