WOD #527 (Terça, 01/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

3 Rounds

10 Ring Row

10 Wall Angel

10 Push Up Plus

Skill / Strength

Push Press

6 - 3 - 1 - 1 - 1

@60~100%

Metabolic Conditioning

EMOM 24'

1. 15/11 Calories Row

2. 10 Toes to Bar

3. 30" Air Bike Máx Effort

4. 16 USA Ketlebell American Swing @24/16

5. 15 Push Up

6. REST