WOD #528 (Quinta, 03/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

5 Stiff

10 Lunges

30" Wall Squat Hold

Skill / Strength

Deadlift 

12 - 8 - 4 - 1 - 1 - 1

@60~100%

Metabolic Conditioning

AMRAP 9'

12 Box Jump Over

9 Deadlift @80/65

6 Burpee