A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombros / Quadril
Warm Up
3 Rounds
3 Rounds
2 Wall Climb
10 Ring Row
5 Muscle Clean
10 Cossack Squat
Skill / Strength
EMOM 15'
1. 8~10 Bent Over Row
2. 45" Weighted Plank
3. 10~12 Ring Row
4. 40" Air Bike
5. REST
Metabolic Conditioning
FOR TIME
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Power Clean @60/45
HSPU
TC 10'
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