WOD #536 (Quarta, 16/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica

Warm Up

2 Rounds

15 Penguim Jumps (DU Drill)

10 Toes to Kettlebell

Clean and Jerk Practice

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 1 C&J @80%

2. 40" Plank

Metabolic Conditioning

"ANNIE"

50 - 40 - 30 - 20 - 10

Double Under

Sit Up

TC 9'