WOD #537 (Quinta, 17/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

8 Single Arm Ring Row

5 Nordic Curl

2 Wall Climb

Skill / Strength

5 Rounds

8 Bent Over Row

10 Barbell Abs Rollout

*Rest as need

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 20 Wall Ball @20/14

2. 14 Pull Up

3. 8 Deadlift @100/80