WOD #538 (Sexta, 18/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Tornozelo

Warm Up

2 Rounds

12 Shoulder Abduction

10 Wall Angel

Snatch Practice

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 1 Snatch @80%

2. 16 Plank Reach

Metabolic Conditioning

AMRAP 10' (Duplas)

20 Single Arm Devil Press @22/16

20 Box Jump Overs