A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
3 Rounds
10 Kettlebell HALO
12 Alternate Cossack Squat
12 Kettlebell Goblet Squat
10 Windmill
Skill / Strength
Front Squat
20 Reps FOR TIME @80% 1RM
Every break rest 20"
Metabolic Conditioning
4 Rounds FOR TIME
30 Wall Ball @20/14
15 Deadlift @bodyweight
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