segunda-feira, 21 de novembro de 2022

WOD #540 (Terça, 22/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros

Warm Up

3 Rounds
10 Wall Angel
12 Plate Shoulder Abduction
14 YWT Scapular Retraction 

Skill / Strength

Shoulder Press
20 Reps FOR TIME @80% 1RM
Every break rest 20"

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'
20 Sit Up
14 Calories Row
8 Burpee
às

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