WOD #540 (Terça, 22/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros

Warm Up

3 Rounds

10 Wall Angel

12 Plate Shoulder Abduction

14 YWT Scapular Retraction 

Skill / Strength

Shoulder Press

20 Reps FOR TIME @80% 1RM

Every break rest 20"

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'

20 Sit Up

14 Calories Row

8 Burpee