WOD #542 (Quinta, 24/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

15 Jump Squat

12 Plate GTOH

10 Ring Row

Skill / Strength

Strict Pull Up

20 Reps FOR TIME 

Every break rest 20"

Metabolic Conditioning

AMRAP 15' (Duplas)

800m Run

50 Thruster @40/30

20 Box Jump