WOD #544 (Terça, 29/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

Power Snatch Practice

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 3-Position Power Snatch @70%

2. 45" Plank

Metabolic Conditioning

FOR TIME

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Deadlift @80/60

2-4-6-8-10-12-14-16-18-20

Single Arm Dumbbell Snatch @22/16

TC 10'