WOD #546 (Quinta, 01/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

Power Clean Practice

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 3-Position Power Clean @70%

2. 12 Zombie Crunch

Metabolic Conditioning

AMRAP 10' (Duplas)

5 Power Clean @60/45

5 STOH

*One round each