A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
10 Cossack Squat
10 Single Leg Hip Thruster
15 Jumping Jack
Skill / Strength
Back Squat
5x5 @70%
Pause 2"
Metabolic Conditioning
EMOM 10'
1. 8 Thruster @40/30
2. 40 Double Under
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