WOD #550 (Quarta, 07/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

5 Rounds

10 Hollow Rock

10 Air Squat 

10 Arch Rock

5 Plate GTOH

Metabolic Conditioning

-DUPLAS-

AMRAP 3'

Wall Ball @20/14

Rest 1'30"

AMRAP 3'

Toes to Bar

Rest 1'30"

AMRAP 3' 

Air Bike

Rest 1'30"

AMRAP 3'

Double Dumbbell Hang Snatch @20/14

Rest 1'30"

AMRAP 3'

Burpee Box Jump Over