A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
5 Nordic Curl
8 Reverse Curl
10 Ring Row
Skill / Strength
Deadlift
5x4~6 @70%
Rest 2'
Metabolic Conditioning
5 Rounds FOR TIME
20 Plate OH Lunge @20/15
15 Sit Up
10 Calories Row
TC 11'
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