A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro
Warm Up
4 Rounds
8 Single Arm Ring Row
12 Air Squat
16 Jumping Jack
Skill / Strength
Pull Up
5 Rounds
5~8 Reps (Pause 2" on top)
Metabolic Conditioning
3 Rounds FOR TIME
12 Pull Up
24 Wall Ball @20/14
36 Double Under
TC 8'
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