WOD #554 (Terça, 13/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

4 Rounds

5 Nordic Curl

8 Reverse Nordic Curl

10 Push Up

1' Plank

Skill / Strength

Bulgarian Squat

3x12 each side

Metabolic Conditioning

FOR TIME

15-12-9

SDHP @40/30

Sit Up

Then,

8-12-16

Burpee 

Front Rack Lunge @40/30

TC 10'