WOD #555 (Quinta, 15/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

4 Rounds

8 Goblet Squat 

12 Single Leg Hip Thrust 

30" Arch Position

Skill / Strength

Front Squat

3x5 @60~70%

Slow Excentric

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

36 USA Kettlebell Swing @24/16

24 Double Under

12 Box Jump