WOD #557 (Segunda, 19/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Wall Angel

12 Push Up Plus

15 Air Squat

Skill / Strength

Every 1'30" for 9' (6 Rounds)

6 Pistol

10 Push Up

14 Shoulder Touch

Metabolic Conditioning

AMRAP 12' (Duplas)

30 Wall Ball @20/14

25 Partner Wall Ball Sit Up

20 Calories Row