A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
5 Stiff
5 Bent Over Row
20 Alternate Jump Lunge
Skill / Strength
Every 2' for 10' (5 Rounds)
8 Barbell Hip Thrust
12 Goblet Squat
Metabolic Conditioning
AMRAP 10' (Duplas)
*One round each
5 Deadlift @100/75
20 Double Under
**Partner Plank hold
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