A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
3 Rounds
15 Jumping Jack
10 Alternate Jump Lunge
5 Burpee
Metabolic Conditioning
EMOM 30'
1. 11/8 Calories Bike
2. 10 2xDumbbell Thruster @20/16
3. 14/11 Calories Row
4. 10 2xDumbbell Hang Snatch @20/16
5. 45 Double Unders
6. REST
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